HUOM! Tunneille ei tarvitse ilmoittautua erikseen. Ryhmäliikuntatunnit ovat tarkoitettu vain Nokian henkilökunnalle (ei externaalit). Tunnit ovat maksuttomia.
 
Ryhmäliikunta-aikataulun voit ladata PDF-tiedostona TÄÄLTÄ

TUNTIKUVAUKSET

 
VIHREÄT TUNNIT ovat lihaskuntotunteja, joiden tavoitteena on vahvistaa lihaksistoa. Vahva lihaksisto parantaa toimintakykyä ja edesauttaa päivittäisissä toimissa jaksamista. Vahva lihaksisto auttaa muun muassa ennaltaehkäisemään tuki- ja liikuntaelinsairauksia.

FUNCTIONAL CIRCUIT tunti kehittää sekä lihaskuntoa että kestävyyttä. Sykettä pidetään ylhäällä kiertämällä liikkeestä toiseen. Liikkeissä käytetään monipuolisesti harjoitteluvälineitä, kuntosalilaitteita ja kehonpainoa, pääpainon ollessa toiminnallisissa harjoitteissa. Tunti sopii kaiken ikäisille ja -kuntoisille sekä toimii erinomaisena ponnahduslautana itsenäiseen kuntosaliharjoitteluun.

KUNTOSALI CIRCUIT tunti kehittää sekä lihaskuntoa että kestävyyttä. Sykettä pidetään ylhäällä kiertämällä liikkeestä toiseen. Liikkeissä käytetään monipuolisesti harjoitteluvälineitä, kuntosalilaitteita ja kehonpainoa. Tunti sopii kaiken ikäisille ja -kuntoisille sekä toimii erinomaisena ponnahduslautana itsenäiseen kuntosaliharjoitteluun.

HARMAAT TUNNIT huoltavat ja hellivät kehoa sekä rauhoittavat mieltä. Harmailla tunneilla kaikki liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen, jolloin liikkeet tuntuvat aina hyviltä.

MOBILITY TRAINING tunnin tavoitteena on rentouttaa kehoa ja mieltä raskaan työviikon jäljiltä ja nopeuttaa kehon palautumista raskaasta harjoittelusta. Lihaskireyksiä lievitetään liikkuvuusharjoitteilla.

Nokian henkilöstö voi varata Karakaari 7 K-1 ryhmäliikuntasalin kerhotoimintaan ja muihin aktiviteetteihin. Varataksesi ryhmäliikuntasalin, ole yhteydessä petra.penttonen[at]nokia.com.

Ulkopuolisiin yhteistyöliikuntapaikkoihin voit tutustua TÄÄLTÄ